Как побороть послеродовую депрессию у папы. Послеродовая депрессия у пап: почему она возникает и как помочь

Рождение ребенка, как известно, сложный этап в жизни любой семьи. Это как лакмусовая бумажка – проявляются все проблемы, имеющиеся между супругами. Происходит разрушение устаревших стереотипов поведения, супруги получают новые для них роли – роли папы и мамы. Появление нового члена семьи полностью переворачивает установленный семейный быт. Женщины быстрей входят в эту систему. Так как начинают адаптироваться к появлению малыша намного раньше: мы еще в детстве играем в куклы. Моделируя для себя образ мамы и ребенка, всю беременность мы носим ребенка возле сердца, говорим с ним. Таким образом для женщины ребенок существует очень рано, еще до рождения. Да и как известно, есть материнский инстинкт.

Мужчины же устроены немного иначе. Даже разговаривая с крохой у Вас в животе, они до конца не осознают, что там – человек. А с рождением ребенка мужчина вообще теряется, ведь его жизнь круто меняется. Первое время женщина полностью поглощена заботами о малыше, все ее силы и внимание принадлежат ему, а на супруга у нее просто не остается ни сил, ни времени. Мужчина чувствует одиночество. Принято считать, что послеродовая депрессия настигает только женщин, но, как показывают современные исследования, это далеко не так. Совсем недавно американские ученые пришли к выводу, что в течение первого года жизни ребёнка депрессия наблюдается у 14% матерей и 4% отцов. По данным британских исследователей, послеродовая депрессия наблюдается у каждого 10 папы. Достоверно установлена связь между послеродовой депрессией мамы, и появлением ее у папы. Поэтому, если Вы замечаете признаки депрессии у себя, к психологу Вам лучше обратиться с мужем.

Причины послеродовой депрессии у мужчин

Для мужчины его жена, это не только любимая женщина, но и хранительница семьи, от нее ждут продолжения рода. Однако мужчинам, да и что кривить душой, и нам – женщинам, сложно здраво оценить ситуацию появления наследника. В представлениях Вашего супруга, он самый любящий папа на свете. Ион действительно в это верит. Но реальность часто рушит эти «воздушные замки». Казалось бы, Вы живете вместе не первый год, ребенка планировали совместно, он был очень даже желанный, беременность протекала хорошо, роды тоже прошли без проблем. Откуда же взяться депрессии?

Долгожданная выписка из роддома, и вот любящие родители принесли малыша домой. Молодая мама полностью поглощена заботами о доме и ребенке. Запросы молодой семьи растут с каждым днем – подгузники, пеленки, пустышки и т.п., папа целыми днями вкалывает на работе. Ребенок постоянно требует к себе внимания, плачет. Вы понимали, что придется просыпаться ночью, но не думали, что так часто. Сил на общение супругов не остается вовсе, не говоря уже о сексе. Мечта родителей - поспать пару часов подряд. Мужчина устает на работе, а дома его еще просят помыть пол. посуду, погладить пеленки, вынести мусор и т.д.

Женщины могут возразить мне, что им тоже тяжело, они тоже не могут круглосуточно бодрствовать. Держать на себе весь дом, да и воспитание ребенка – это круглосуточный тяжелый труд. Почему Вам нужно жалеть мужа? А я Вам отвечу: если Вы любите своего мужа и ребенка, если дорожите своей семьей, то Вам придется за нее бороться. Семья – это, прежде всего активная позиция женщины. Не всякий мужчина может сразу взять такой бешеный ритм жизни. Исключения, конечно, бывают, но по статистике более половины молодых мужчин срываются в первые месяцы жизни их ребенка. Они отделяются от семьи, замыкаются в себе, начинают избегать общения с ребенком, реже бывать дома. Некоторые уходят в общение с друзьями. Другие в работу, кто-то ищет утешение «на стороне». В семье начинаются скандалы…. Очень важно не упустить момент отдаления папы от детей и мужа от жены.

Особенно тяжело приходиться мужчинам, которые в своей жене видят не женщину, а продолжение своей мамы. Тогда при появлении ребенка у них появляется «соперник». Заботы о «старшеньком» отодвигаются на второй план, а все внимание занимает этот «орущий комочек». Такие мужчины могут сами себе бояться признаться, что видят в своем ребенке соперника, они сами понимают, что это, в общем-то, глупо. Женщина не может бросить малыша и успокаивать «взрослого дядю». В таких ситуациях необходимо терпение жены, со временем ребенок подрастет, у нее появляется больше времени, которое она может посвятить мужу. Когда ребенок подрастает, такие папы даже начинают с удовольствием с ним проводить время. Но при рождении следующего ребенка, кризис вернется вновь, к этому стоит быть готовым.

Как бороться с послеродовой депрессией у мужчин

Все мы слышали о существовании кризисов семейной жизни: кризис 1 года, 3 лет, 7 лет и т. д. Все они являются переломными этапами становления семейных отношений. Но кризис появления ребенка - самый коварный. Избежать его трудно, но справиться с последствиями вполне возможно. И здесь необходимо понять, что криками и требованиями Вы не поможете своей семье. Если Ваш муж способен к спокойному диалогу, поговорите с ним, объясните, что понимаете как ему тяжело, напомните, что и для Вас эта роль нова, и Вам также тяжело привыкать к ней. Расскажите ему о том, как Вы цените его заботу и понимание, именно сейчас. Как для Вас ценно все то, что он делает для вашей семьи. Объясните, что для вашей совместной жизни сейчас сложный период, пройти который вы можете только вместе.

Попытайтесь выяснить, что беспокоит Вашего супруга, вселяйте в него уверенность, что он со всем справиться, что он лучший папа на свете. Мужчинам необходимо чувствовать свою значимость. И как это ни странно звучит, но лучшим помощником в преодолении депрессии, будет Ваш малыш. Оставляйте папу наедине с ребенком, предложите, что какие-то обязанности будет делать он - например, купать кроху. Вы же должны обещать, что будете где-то поблизости и всегда подскажете, как выйти из той или иной ситуации. Чаще рассказывайте супругу о том, как вы провели день, что нового сделал малыш, как ждали папочку с работы. Старайтесь не жаловаться все время как Вы устали, от этого папе будет страшнее идти на сближение к малышу, раз с ним так тяжело. Лучше рассказывать папе о том, как интересно наблюдать и участвовать в развитии ребенка. Еще один важный совет: часто мамы с удовольствием отождествляют себя с ребенком и часто пользуются местоимением «мы». Мы гуляли, мы играли, мы спали, ели и т.д. А папе отводиться постороннее «ты». Все это слышит Ваш муж, он видит, что его как бы отодвигают в сторону, хотя раньше мы - это были именно Вы и он. Постарайтесь следить за тем, как Вы говорите, объединяйте мужа и ребенка, себя и мужа. Мы - это Вы, папа и малыш, это Ваша маленькая семья.

А папам хочется сказать – наша жизнь приобретает смысл с появление ребенка. Это то, что Вы оставите после себя, это Ваше наследство. Это Человек. И Ваша задача вырастить его в любви и заботе. Теперь Вы не просто мужчина, теперь Вам присвоено гордое звание: ПАПА. У Вас все получится. Не стоит слушать тех. кто поддерживает вашу слабость, это утопия, она ведет Вас еще к большим трудностям. Помните, трудный период длиться не всю жизнь, а всего пару месяцев. Дальше жизнь входит в ритм. Пройдет физическая усталость, а по мере ее прохождения придет и психологический комфорт. Главной обидой для многих мужчин является то, что жена стала оказывать им мало внимания - так разгрузите ее немного, дайте ей поспать пару часиков, прогуляться с подругами по магазинам. Или в конце концов отдайте карапуза бабушке на несколько часов, а сами с женой посетите театр. Не забывайте, что существует множество способов преодоления послеродовой депрессии. И если все же ваша депрессия длится более двух недель и сопровождается агрессией по отношению к ребенку, обратитесь к психологу. Не забывайте, что настроение, здоровье и развитие вашего ребенка зависит от Вашего эмоционального состояния. Может быть, вам странно сейчас слышать о том, что и у вашего мужа может быть депрессия, что ему тоже нужна сейчас поддержка, но, тем не менее, факт остается фактом. Она есть и не редко она разрушает самые чудесные отношения. Ваша задача во время ее заметить и не пропустить ее в свою семью. Помните, вы - семья, и все вместе можете «свернуть горы».

Послеродовая депрессия понемногу признается обществом и самими женщинами. Многим мамам стыдно и неловко заявить о том, что им приходится тяжело после рождения даже долгожданного малыша в счастливом браке. А что насчет мужской послеродовой депрессии? Мы расскажем, как проявляется это опасное состояние у отцов.

В семье появляется новый житель. Партнерам приходится категорическим образом менять пищевые и режимные привычки, а еще - бороться со стрессом вместе или по одиночке.

У женщин послеродовое депрессивное состояние обусловлено не в последнюю очередь гормонами. Тут важно отличать легкую грустинку по временам, когда вы были посвящены только себе и могли побыть в одиночестве (такое настроение проходит через несколько недель) от непосредственно послеродовой депрессии . Депрессия - тяжелое затяжное состояние, которое не ослабевает со временем, а только становится еще интенсивнее. Депрессия у женщин сопровождается апатией, унынием, нежеланием или невозможностью мамы заниматься собой и ребенком, а в тяжелых случаях - стремлением навредить малышу, маниакальными мыслями, навязчивыми состояниями и другими поистине страшными симптомами.

Депрессия свойственна и отцам. Оказывается, на пап тоже влияют гормоны. А еще - усталость, недосып, ревность к ребенку, которые «посягает» на жену, чувство беспомощности и неидеального себя в роли главы семьи. Общение с малышом ввиду депрессии дается трудно.

Как протекает послеродовая депрессия у мужчин?

Депрессующий отец проводит с ребенком малое количество времени, даже если его появление было ожидаемым. Вы можете заметить раздраженность мужчины, перерастающую в агрессию, иррациональное поведение (когда он вам так нужен, он вдруг срывается на рыбалку или задерживается после работы, потому что «У Мишки жена родила - праздновали»). Он проявляет нарочитую неосторожность в вождении, демонстрирует холодность к вам, отсекает все прежние дружеские связи или просто молчит. Параллельно с этими аномалиями в поведении ваш партнер чувствует физическую усталость.

Любой из подобных симптомов свидетельствует о начале отцовской депрессии. За своими, материнскими, проявлениями стресса женщина может не заметить, что с ее любимым что-то неладное, или реагировать обидами и слезами, что только ухудшает положение. Важно заметить подступающую депрессию вовремя и забить тревогу.

Удивительно, но некоторые отцы спустя годы говорят, что было сложно, однако они ничего не помнят: вероятно, психика оберегает их от травмирующего опыта. Другие папы вспоминают, что все прошло легко, и они даже высыпались. Есть и те мужчины, которые отслеживали у себя признаки депрессии еще в период беременности своей любимой.

Основная причина упаднического настроения отцов лежит на поверхности. Это тотальный недосып, новые обязанности и перераспределение старых ролей, невозможность быть слабым, когда женщине рядом приходится еще тяжелее. Интересный факт: в первые месяцы отец чувствует себя на подъеме, радуется жизни и новому члену семьи, гордится женой и носит ее на руках, а вот к пятому месяцу жизни младенца погружается в депрессию. Такие состояния свойственны 10% мужчин. Возможно, каждый папа хоть раз сталкивался с тем или иным признаком депрессии, ведь если мужчина не говорит об этом, это не значит, что ее не было.

Еще одна важная причина - табу на мужскую слабость в нашем обществе. С детства ребенку внушают: мужчины не плачут. Каждое падение, неудача в школе, драка во дворе сопровождаются комментариями (в том числе, женскими!): «Что ты как девочка», «Подотри сопли, тряпка», «Другие детки будут смеяться». Конечно, представителям мужского пола признаться в своем плохом настроении кажется стыдным и неподобающим. Как итог - латентно протекающая депрессия, побег в алкоголь, холодность в семье, развод или насилие, как крайняя степень расстройства.

Депрессивные состояния могут проявляться и тогда, когда ребенок был незапланированным, родился другого пола, чем ожидал папа, если младенец не здоров с рождения или банально мучается детскими коликами.

Не последнюю важность имеют гормоны. Да-да, гормональная перестройка касается не только женщин. У мужчин может снизиться тестостерон, а эстроген - повыситься через 3-6 месяцев со дня рождения малыша. Если женщина страдает от депрессии, то шансы ее партнера «заразиться» повышаются. Бить тревогу нужно в том случае, если через 6-8 адаптационных недель плохое настроение отца не меняется к лучшему, а только прогрессирует.

Что говорят сами отцы?

Практически все отцы спустя время признают, что действительно испытывали сложности с принятием новых жизненных обстоятельств, но не расценивали это как депрессию. На одних давит ответственность, роль кормильца, финансовая нестабильность, на других - невозможность проводить время с женой так, как прежде. Третьи в редких случаях вынуждены оставить работу и поменяться с партнершей ролями (когда в декрет идет мужчина).

Самое важное - осознание проблемы. Как правило, именно этот этап самый сложный, ведь мужчина попросту не признает, что у него депрессия. Дальше еще труднее, ведь приходится просить помощи близких и специалиста. Менталитет наших соотечественников не допускает возможности, что обращение к психотерапевту сродни походу к стоматологу, ведь мозг - такой же орган, как и другие, и требует бережного отношения и лечения. Мужчина думает: «Ага, то есть я псих? Ну не, сами идите к своим мозгоправам». И находит подходящий вид сублимации: спиртное, азартные игры, женщины, навязчивые идеи.

Женщина должна убедить своего партнера в том, что ему стоит поговорить со специалистом, что его состояние нормально и встречается не только у него, что общение с психологом не есть слабость, а скорее выбор взрослого. Можно попробовать семейную терапию, если депрессии подвержены оба родителя.

Поддержка нужна абсолютно всем папам, даже если у них нет признаков депрессии. Женщина в депрессии становится слабой, плаксивой, апатичной, мужчина же агрессивен и раздражителен.

Зачастую способом справиться с настроением становится игнорирование своего состояния. Мол, пройдет само. Попустительское отношение если не приводит к ухудшению, то уж точно влияет на будущие поведенческие реакции отца и его отношение к ребенку как предмету раздражения. Хорошая защита - юмор, если на него остаются силы.

В первую очередь, нужно стабилизировать физическое самочувствие. Отцам рекомендуется пользоваться случаем, когда спит ребенок, и дремать самим. Это относится и к мамочкам. Когда вы недосыпаете, то для депрессии или же примитивного раздражения создается благодатная почва.

Мамам стоит привлекать отца к общению с малышом с первых минут. Дайте ему в руки сверток с младенцем прямо в роддоме. Все «боюсь» решительно игнорируйте. Давайте кроху подержать папе, оставляйте их вдвоем, отлучаясь в ванную или в аптеку. Отправляйте на прогулку с коляской: малыш на воздухе будет преимущественно спать, а отец получит возможность пройтись и ощутить себя отличным папой под восхищенными взглядами мамочек и старушек в сквере.

Общайтесь, находите время для нежности и заботы. Не нужно разграничивать ребенка и мужа - они не соперники, и ваша любовь к ним разная. Покажите, что проводить время можно втроем (или вчетвером, если вы родили двойняшек либо в семье есть дети) не менее здорово, чем в паре.

Если эта беременность не первая, то придется помогать и старшим деткам принять факт прибавления в семье. Вам сейчас и самой нелегко, и только при поддержке близких можно преодолеть все трудности и наладить комфортный микроклимат в семье.

Хотя новоиспеченный папа может не признавать факт депрессии, это не значит, что ее у него нет. Есть надежда, что через пару лет (или десятков) общество даст возможность родителям проявлять свою неидеальность и открыто говорить о трудностях, не боясь осуждения.

Послеродовая депрессия мамы нынешней медициной, психологией часто обсуждается и исследуется. Но подавленность, грусть, другие негативные эмоции могут одолевать и новоиспеченных отцов. Послеродовая депрессия папы проявляется у 15% мужчин. Она имеет свои отличительные особенности.

Послеродовая депрессия у мужчины: причины, поведение мужа и жены.

Baby-blues (послеродовая депрессия по англ.) проявляется у мужчин признаками, отличными от женских симптомов. Есть два варианта отцовской депрессии: уход в себя или агрессивность и чрезмерное возбуждение.

Женщины не ожидают, что причина этому рождение ребенка. Ведь отцу не пришлось пройти беременность с токсикозом и отеками, роды с болезненными схватками, налаживание грудное вскармливания и т.п. Но психологи напоминают, что в течение всего этого времени мужчина был рядом. И проживание всех этих моментов тоже требовало от него эмоциональных усилий, времени. Успокоить, утешить, ободрить – это были основные задачи мужчины по отношению к его женщине. К этому можно добавить ремонт комнаты для ребенка, налаживание новой системы быта после родов, улаживание конфликтов с родителями, принятие участия в укачивании, недостаточный сон и т.п.

Молодая мама обычно обиженно реагирует на потребность мужа в поддержке, в отдыхе. Она ведь больше измотана недавним вынашиванием и родами. На пределе каждый склонен считать себя более уставшим, чем все остальные. Уже не остается сил, чтобы поставить себя на позицию партнера. Появляются взаимные обиды, разочарование друг в друге и т.п.

Еще одной причинной депрессии отца может быть состояние женщины. Если у женщины послеродовая депрессия, то восприимчивые мужчины могут проецировать ее на себя.

Следующим опасным фактором для возникновения депрессии после родов у мужчин является снижение внимания к нему со стороны жены. Потребность женщины слиться с новорожденным естественна. Но мужчина чувствует себя заброшенным. Особенно остро это воспринимается в паре, выстроенной по принципу «мать-ребенок».

Есть и еще одна весомая причина для тех, кто стал папой впервые. Рождение первого ребенка – это окончательное взросление мужчины. Некоторые переносят этот этап особо сложно. Начинается душевное оплакивание беззаботности. К тому же, отцовство – это большая ответственность. Она зарождает множество сомнений: смогу ли справиться, стану ли хорошим отцом. Мужчина стремиться уйти в себя, чтобы осмыслить это.

Послеродовая депрессия у мужчины: что делать

Как помочь мужчине выйти из послеродовой депрессии и не усилить свою:

Внимание друг к другу, обоюдные старания помочь и удобная организация всех забот по уходу за ребенком позволят полностью войти счастью родительства в вашу семью. Удачи!